Сьогодні багато говорять про «здорову тарілку», продають курси з харчування і складні схеми раціону. Але насправді основа значно простіша. У первинній ланці ми щодня пояснюємо пацієнтам ті ж самі принципи - безкоштовно, доступно і без зайвих ускладнень, щоб ви могли зберегти і здоров’я, і свій бюджет. ⚖️ Базове правило “здорової тарілки”: Кожен основний прийом їжі бажано формувати за принципом: 🔸білки 🔸овочі (клітковина) 🔸складні вуглеводи 🔸корисні жири Це забезпечує трив

Рух - одна з найпростіших і найдоступніших звичок, яка реально впливає на наше самопочуття. Поширена цифра - 10 000 кроків на день Але важливо знати: 🔸 рекомендації Всесвітня організація охорони здоров'я говорять не лише про кроки, а про активність: • 150–300 хв помірної активності на тиждень. Це приблизно 7–10 тисяч кроків щодня Чим корисна ходьба? • зміцнює серце і судини • покращує настрій і зменшує стрес • допомагає контролювати вагу • покращує сон • знижує ризик діабету

Весна і літо - це не лише про пікніки та прогулянки. Це сезон активності іксодових кліщів, які можуть переносити небезпечне захворювання - кліщовий енцефаліт. Як виникає кліщовий енцефаліт? Сам по собі кліщ не викликає хворобу. Він працює як переносник вірусу, заразившись ним при укусі тварин чи птахів кліщ передає його людині також через укус. Важливо розуміти, що не всі кліщі заражені. Проблема в тому, що на вигляд їх не відрізниш і навіть у межах одного парку можуть бути і

Якість сну напряму впливає на імунітет, нервову систему, гормони та навіть вагу. Недосип - одна з найчастіших причин втоми, дратівливості й зниження працездатності. Коли найкраще лягати спати? 👉 Найкорисніший сон - до півночі Ідеально: 22:00–23:00 Саме в цей період: •відновлюється нервова система •активно виробляється мелатонін (гормон сну) •організм “перезавантажується” На що впливає сон? •імунітет (частіше хворіємо при недосипі) •пам’ять і концентрація •настрій і рівень тр

Які ж вакцини актуальні для дорослих? 🔹 Обовʼязкові для всіх: •дифтерія та правець — кожні 10 років 🔹 Сезонні: •грип — щороку •COVID-19 — за рекомендаціями 🔹 Якщо немає імунітету або не вакцинувалися раніше: •кір, паротит, краснуха (КПК) •вітряна віспа 🔹 Рекомендовані залежно від ризиків та способу життя: •гепатит B •гепатит A •вірус папіломи людини (ВПЛ) •менінгококова інфекція •пневмококова інфекція 🔹 Для старших або груп ризику: •оперізувальний герпес •пневмокок (особ

🫁Туберкульоз — це інфекційне захворювання, спричинене Mycobacterium tuberculosis , яке найчастіше уражає легені. Раннє виявлення та своєчасне лікування є важливим  для запобігання ускладнень і поширення інфекції. 📌На рівні первинної медичної допомоги особлива увага приділяється скринінгу груп підвищеного ризику. Таким пацієнтам рекомендовано регулярне проходження рентгенографії органів грудної клітки, навіть за відсутності скарг чи клінічних проявів. Саме тому важливо регул

День, який назавжди поділив життя на «до» і «після». День болю, втрат і водночас — неймовірної сили нашого народу. У Національний день молитви разом із медичними працівниками ми зібралися, щоб вшанувати пам’ять загиблих. Схилили голови у тиші, наповненій вдячністю і світлою пам’яттю про тих, хто віддав своє життя за Україну. Переглянули фільм «Херсон. Опір триває» (режисерка  Тетяна Симон) мережі кіноклубів Docudays.ua — про людей, які не скорилися, про сміливість, яка народ

Респіраторно-синцитіальна інфекція (РСІ) - це захворювання, спричинене респіраторно-синцитіальним вірусом, одна з найчастіших причин «застуди», особливо у дітей. Він уражає дихальні шляхи в будь-якому віці та зазвичай минає за 1–2 тижні . Але для малюків та людей із супутніми хворобами інфекція може бути небезпечною і навіть потребувати госпіталізації. 🔎 Основні симптоми Симптоми з’являються через 4–6 днів після зараження і виникають поступово: • нежить • кашель • чхання •

Вірус папіломи людини (ВПЛ) — один із найпоширеніших вірусів у світі. На сьогодні відомо понад 200 типів ВПЛ, з яких близько 20 належать до високоонкогенних і можуть призводити до розвитку раку шийки матки, анального каналу, ротоглотки та інших онкологічних захворювань. Вакцинація — це ефективний і безпечний спосіб профілактики інфекції та пов’язаних із нею ускладнень. Що важливо знати про вакцинацію проти ВПЛ? 🔹 За кошти державного бюджету у нашому закладі проводиться вакци

🔹 Міф 1: ГРВІ виникає через холод Насправді ГРВІ викликають віруси. Холодна погода не спричиняє хворобу сама по собі, але може знизити захисні сили організму. 🔹 Міф 2: Антибіотики лікують ГРВІ Антибіотики не діють на віруси. Вони потрібні лише при бактеріальних ускладненнях і тільки за призначенням лікаря. 🔹 Міф 3: Якщо немає температури - це не ГРВІ ГРВІ може перебігати без підвищення температури, особливо у дітей або на початку хвороби, тому завжди звертайтесь до лікаря

Коли дитина почувається спокійно, обстеження проходить легше, а лікар може точніше оцінити стан здоров’я. 👉🏼 Що допомагає формувати цю довіру? — спокійна атмосфера у кабінеті — уважне ставлення лікаря — відкритий діалог без поспіху — можливість дитині поставити запитання та зрозуміти, що з нею відбувається 👉🏼 Як батьки можуть підготувати дитину до огляду? — Пояснити простими словами, що лікар - це людина, яка допомагає. — Розповісти, що буде відбуватися: «Лікар послухає,

Правильне поєднання вітамінів допомагає засвоювати їх краще і уникати помилок. Зберігайте собі 👇🏻 ‼️ Запам’ятай ☕ Пити вітаміни з кавою або одразу після неї - погана ідея: погіршується засвоєння. 🥛 Молочні продукти + залізо та цинк — теж не дружать. 💊 Якщо ти приймаєш щось за рекомендацією лікаря - дотримуйся індивідуальної схеми.

Більшість дитячих хвороб починаються з легких симптомів, але можуть швидко стати небезпечними. Тому важливо не зволікати й звертатися до педіатра при таких ознаках: Терміново до лікаря, якщо у дитини: •температура понад 39°C, не збивається, різке підвищення до 40°C і вище •утруднене чи шумне дихання, сині губи, свист чи хрипи; •висип, який швидко поширюється або не зникає при натисканні; •судоми, втрата свідомості; •тривале блювання чи пронос, ознаки зневоднення (сухість

Разом із медичними працівниками сьогодні вшанували пам’ять жертв Голодомору — злочину, що забрав мільйони життів і намагався зламати наш народ. Переглянули документальний фільм Docudays.ua «Зерна голоду: Україна 1933» (режисер Ґійом Рібо) та говорили про те, як історія боляче перегукується із сьогоденням. Часи змінились, але ворог — той самий. 22 листопада о 16:00 Де б ти не був — запали свічку пам’яті. 🕯️ Борись за Україну. Підтримуй воїнів. 🇺🇦 #дбаюпросебе #DOCUCLUB #Do

Багато хто вважає, що щеплення не можна робити навіть при найменшому нездужанні. Але насправді реальних протипоказань дуже мало 👇 🔸 Тяжка алергічна реакція (анафілаксія) на попередню дозу вакцини або її компонент. 🔸 Серйозні імунодефіцити (наприклад, первинна гіпогаммаглобулінемія) - лише для живих вакцин. 🔸 Імуносупресивна терапія чи хіміотерапія - також лише для живих вакцин. А що зі звичайною застудою, температурою чи прорізуванням зубів? 👉 Це не протипоказання. Вакци

Пневмонія - це серйозне запалення легень, яке може бути небезпечним для життя, особливо у дітей, літніх людей та тих, хто має ослаблений імунітет. Важливо вчасно розпізнати симптоми та завжди звертатися до лікаря - самолікування може бути небезпечним! 💨 ТРИ ПОШИРЕНІ МІФИ ПРО ПНЕВМОНІЮ МІФ 1: «Пневмонія буває лише після переохолодження.» ✅ ПРАВДА: Пневмонію викликають бактерії або віруси (наприклад, після грипу чи COVID-19). Переохолодження лише послаблює імунітет і дає шанс

Бронхіт - це запалення бронхів, яке найчастіше є одним із проявів гострої респіраторної вірусної інфекції (за характером течії, бронхіт у дитячому віці буває: гострим, рецидивуючи та хронічним) 🩺 Основні причини: •ГРВІ (віруси грипу, парагрипу, аденовіруси тощо) •бактерії (рідше) •алергічні реакції або подразнення дихальних шляхів 😷 Симптоми бронхіту у дітей: •кашель (спочатку сухий, згодом вологий) •підвищена температура •свистяче або утруднене дихання •загальна сла

Вірус Коксакі належить до ентеровірусів і найчастіше уражає дітей. Зазвичай викликає синдром “рука-нога-рот” - висипання у роті, на долонях та стопах, підвищену температуру, біль у горлі та відмову від їжі. 🧒 Передається: • через брудні руки, іграшки, посуд; • повітряно-крапельним шляхом; • через воду (басейни, водойми). 😷 Лікування: Специфічного лікування немає - терапія симптоматична (жарознижувальні, знеболювальні, рясне пиття, догляд за шкірою). 🫧 Профілактика: •

Холестерин - це жироподібна речовина, необхідна для нормальної роботи організму. Він бере участь у побудові клітин, виробленні гормонів і вітаміну D. Але важливо знати, що холестерин буває «хорошим» (ЛПВЩ) і «поганим» (ЛПНЩ) . 🔹 Хороший холестерин (ЛПВЩ) допомагає виводити надлишок жиру з судин і захищає серце. 🔹 Поганий холестерин (ЛПНЩ) , навпаки, відкладається на стінках судин, утворює бляшки та підвищує ризик атеросклерозу, інфаркту й інсульту. ❤️‍🩹ВИСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН

Вакцинація від дифтерії та правця - одна з найважливіших у дорослому віці. Імунітет після щеплення зберігається приблизно 10 років , тому захист потрібно оновлювати регулярно . 🔹 Ці хвороби залишаються небезпечними для життя і можуть мати важкі ускладнення. 🔹 Згідно з Календарем профілактичних щеплень МОЗ України, дорослим рекомендовано ревакцинацію кожні 10 років. 🩺 Якщо ви були повністю щеплені у дитинстві, першу планову ревакцинацію дорослих, проводять вакциною АДП-М у