16 жовтня - Всесвітній день здорового харчування 🥦

Цей день нагадує, що турбота про здоров’я починається з тарілки.

Збалансоване харчування - це не дієти, а спосіб дати організму все необхідне

Памʼятайте:

🥦 ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Що більше різних овочів та фруктів ви їсте, то краще.

🌾 ПРОДУКТИ З ЦІЛІСНОГО ЗЕРНА

Обирайте каші, ціліснозернові продукти та хліб з висівками замість білого хліба та білого рису.

Обмежте споживання солодкої випічки.

🍳 БІЛКИ

Обирайте рибу, мʼясо птиці, бобові та горіхи, яйця, сир, молочні та несолодкі кисломолочні продукти. Іноді споживайте невеликі порції червоного мʼяса, обмежте споживання промислово обробленого м'яса.

💧 НАПОЇ

Насамперед пийте воду. Обирайте чай, нежирні молоко та кисломолочні напої, несолодкі компоти.

Уникайте солодких газованих напоїв, пийте не більше однієї склянки соку або смузі на день.

🧂СІЛЬ І ЦУКОР

Споживайте не більше 5 грам солі та до 50 грам цукру на добу для дорослих  і до 25 грам цукру для дітей.

Ваше здоровʼя - наш пріоритет!