29 вересня - Всесвітній день серця

Це нагадування кожному з нас: дбати про серце потрібно щодня, а не лише коли з’являються проблеми.

❤️ 5 кроків для здорового серця

Наше серце працює без перерви - понад 100 тисяч ударів щодня. Від нас залежить, наскільки довго воно залишатиметься сильним.

✅ Крок 1. Контролюйте тиск і пульс

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Оптимальний - до 120/80 мм рт.ст..

✅ Крок 2. Слідкуйте за харчуванням

Менше солі, жирної їжі, фастфуду. Більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби.

✅ Крок 3. Будьте активними

30 хвилин ходьби чи руху щодня - мінімум для зміцнення серця й судин.

✅ Крок 4. Відмовтесь від шкідливих звичок

Куріння і надмірний алкоголь значно підвищують ризик серцевих хвороб.

✅ Крок 5. Перевіряйте серце у лікаря

Раз на рік робіть ЕКГ, перевіряйте рівень холестерину та цукру в крові.